Kettlebell training

  • 0

Kettlebell training

Jiha!! Ik mag mijzelf weer wat gespecialiseerder noemen door het behalen van mijn Kettlebell specialist diploma

Waarom een kettlebell training?

De kettlebell is een geweldige tool om Kcal mee te verbranden. Met name door het uitvoeren van Intensieve (HITT) workouts.
Ook is het ook een super middel om explosiviteit mee te vergroten (belangrijk bij o.a. hard willen lopen etc.) en kun je er prima lichaamsbalans (en dus core) mee trainen. Dit laatste is bijv. erg belangrijk bij revalidatie processen of het fine tunen van jouw hoofdsport. Kortom, de kettlebell is geschikt voor een grote doelgroep. Daarom ben ik ook zo blij dat ik deze opleiding gedaan heb.

Om het maximale uit een kettlebell training te kunnen halen zijn: 1.) goede houding, 2.) meer dan voldoende rompstijfheid en 3.) de nodige kracht, voorwaardes. Hier werken we uiteraard tijdens de bootcamp trainingen altijd aan.

De meesten van ons willen kcal verbranden! Om de kettlebell hiervoor te kunnen gebruiken dien je aan de bovenstaande 3 voorwaarden te voldoen.
Voldoe je daaraan, dan kan ik jou de volgende explosieve oefeningen aanleren:

  • Swing, double en single arm
  • Snatch
  • Clean
  • Thruster
  • Push press
  • Turkisch get up
  • Windmill

Met deze explosieve vormen kun jij echte toffe HITT workouts uitvoeren en lekker Kcal verbranden. Zeker een meerwaarde om aan te gaan.

Voor meer info omtrent trainen met een KB vond ik een leuk artikel op https://happyhealthy.nl/kettlebell/

 


Leave a Reply