Houdingsanalyse, de eerste stap!

Om het maximale uit je lichaam en je trainingen te halen is het doen van een houdingsanalyse de eerste stap.

Tijdens deze analyse bekijk ik jouw lichaam met het oog op zwakke en sterke spieren.

Stijve gewrichten

Zijn erg bepalend voor de mobiliteit van je lichaam. Door het doen van vele analyses zie ik een trend, die ook wel logisch te verklaren is. Onze voorzijde (heupen en quadriceps) is verkort  en onze achterzijde (rug en billen + hamstrings) zijn verzwakt. We zitten een groot deel van de dag. Je lichaam verkort alles wat hij niet nodig heeft, daar horen de spieren aan de voorzijde van je lichaam/ heupgebied zeker bij.

Het nadeel van sporten met verminderde flexibiliteit en mobiliteit is dat we geen optimale (loop) beweging kunnen maken. Voor o.a hardlopers niet gunstig. Je kunt heel hard je intervallen lopen, maar als de achterzwaai (zie afbeeldingen hieronder) beperkt wordt doordat je voorzijde verkort is (minder mobiel) en dus niet optimaal meewerkt in de achterzwaai, zul je nooit optimaal rendement uit je harde trainingswerk halen. Bovendien worden bepaalde delen van je bilspier (bovenste deel gluteus maximus) niet 100% tijdens de training gebruikt, omdat deze door een te stijve voorzijde niet aangesproken kan worden.

Afbeeldingsresultaat voor oefeningen achterste zwaaifaseGerelateerde afbeeldingAfbeeldingsresultaat voor oefeningen achterste zwaaifase

Zie hierboven hoe ver je achterste been kan strekken bij een goede heupmobiliteit en flexibiliteit.

KORTOM: Hoe mobiel en flexibel ben jij?

Fietshouding

Tijdens mijn tijd als triatlete merkte ik dat mijn loopprestaties steeds minder werden. Voor de hele triatlon zat ik uren op de fiets.

  • Mijn quadriceps werden steeds stijver en mijn heupflexoren steeds minder mobiel.
  • Als ik ergens geen tijd voor nam was dat rekken. Ook omdat dat niet aangenaam voelde.
  • Het gevolg: mijn flexibiliteit en mobiliteit werden alleen maar slechter. Dit was duidelijk terug te zien in mijn loopprestaties.
  • Ook had ik door deze verkortingen veel minder lol in het hardlopen en kreeg ik last van stijve onderrug klachten.

Dit is allemaal verklaarbaar en gelukkig oplosbaar, waardoor ik nu weer plezier in het hardlopen heb.

Jij!!!

Om jou beter in je vel te krijgen is het belangrijk een 0-meting te maken.

  1. Hoe “sta” jij ervoor?
  2. Welke spieren kun je verbeteren door stretchen en welke oefeningen zijn dan geschikt?
  3. Welke spieren hebben extra krachttraining nodig en welke oefeningen zijn hiervoor geschikt?

Ik kan jou inzicht geven en hierdoor motiveren. Kom langs, maak een afspraak en laat je voorlichten!

Kosten

€ 75,-

Hier krijg je de houdingsanalyse voor samen met de voor jou geschikte oefeningen en de bijbehorende uitleg.

€ 100,-

Hier krijg je een extra afspraak voor om na 2 maanden te kijken of je houding veranderd is.

Ik hoop jou op deze manier beter in je vel te laten komen!!!! Meer rendement uit je trainingen te laten halen en jou op een hoger level te krijgen.

Graag tot snel.