Author Archives: gradaboschker

  • 0

Updates en wijzigingen voor o.a. leden

Beste iedereen                               22 jan. ‘17

Updates en informatie betreffende het aankomende jaar.
Lees de aangegeven punten even goed door.
Het nieuwe jaar is reeds in volle gang. De drive om te sporten is bijna bij iedereen weer helemaal terug. De groepen beginnen ondertussen ook echt groepen te worden. De meesten van jullie hebben duidelijk hoe en wat qua kleding en het warm houden van de handen. We hebben regelmatig heel mooi weer en af en toe echt minder weer gehad, maar des-al-niet-te-min laten jullie je niet afschrikken! Kortom, ik ben een gelukkig mens J.

 

Aantal aanpassingen/ besluiten

  1. Groepsgrote
    Om de kwaliteit te kunnen leveren die ik graag wil, moet ik een maximale groepsgrote instellen. Dit zal komen te liggen op 14. Doordat je mag switchen van avond, is 14 personen echt maximaal.De mensen die ingeschreven staan hebben een voorkeursdagdeel aangegeven. De mensen die een losse training betalen hebben ook een voorkeursdagdeel, maar niet op papier.
    Ik wil mensen die nu losse trainingen betalen, maar eigenlijk zeker weten dat ze willen blijven, dan ook vragen zich in te schrijven. Zodoende weet ik zeker wat ik aan aantal mensen heb per dagdeel en kan ik nieuwe mensen duidelijkheid geven.

 

  1. Contributie
    Vanaf maart zal ik de contributie met € 1,25 per les verhogen. Dit heeft met alle afgelopen investeringen en de maximale groepsgrote te maken.
    Investeringen die ik bij voorbaat niet gedacht had te gaan doen, maar die het voor ons allen wel leuker, aangenamer en zeker ook gezelliger maken. Denk bijv. aan nieuw materiaal, het onderkomen en koffie/ thee na afloop. (Ook vanaf heden dus thee na afloop voor de avondgroepen.)* Verschil in prijs: abonnement en losse training
    Om mensen die nu een losse training betalen te motiveren tot inschrijven, zal ik een verschil maken tussen het betalen van een losse training en een lidmaatschap. Een lidmaatschap kost vanaf maart € 6,25 per les (€ 25,- pm) en een losse training € 7,50 per training. Je bent natuurlijk nog steeds vrij te kiezen.

    * Onbeperkt
    Onbeperkt trainen zal verhoogd worden van € 30,- pm naar € 37,50.

 

* Familie abonnement
Families (wonend op hetzelfde adres) waarvan er 2 personen sporten, betalen € 2,50 per maand meer i.p.v. € 5,- pp. In totaal voor 2 personen dus € 45,- per maand.

Mijn streven is om het betaalbaar en acceptabel voor iedereen te houden.
We zijn weersafhankelijk en ik kan jou nou eenmaal niet altijd motiveren om met regen en noodweer toch te komen, al ga ik dit wel proberen ;-). Meer dan € 25,- pm zal ik daarom ook niet vragen. Mocht jij door deze verhoging problemen ondervinden, laat het mij dan weten. Dan zoeken we een oplossing.

 

Kortom, ik sta open voor jullie reacties/ meningen en zal hiermee rekening houden. Het is voor mij ook zoeken naar de juiste balans.

  1. Hemelvaartsdag, tevens Bevrijdingsdag donderdag 5 mei is de enige feestdag die op een trainingsdag valt. Deze training zal ik verplaatsen naar woensdagavond 4 mei (waarbij we om 20.00 de 1 minuut stilte in acht zullen nemen). Zodoende kan iedereen donderdag vrij zijn zonder een training te missen.
  2. Overige plannen/ activiteiten

    Stagiaire
    Vanaf maart gaan de scholieren een stageplaats zoeken. Hopelijk vindt een hele leuke gespierde jonge vent ons. Ik hou jullie dames op de hoogte t.a.v. de beoordelingscommissie 😉Regionaal de fitste
    Begin Juni zal ik weer Regionaal de fitste organiseren. Uiteraard voorzien van leuke prijzen voor de nr’s 1 en 2 en voor iedereen kansen in een loterij. Deelname is gratis. Doel is jezelf verbeteren t.o.v. afgelopen edities en bezien hoe ver je achter de nummer 1 zit. Hoe dichterbij, hoe fitter je bent!!!
    Uiteraard gaan we hier conditioneel en met kracht naar toe werken. * 1

    Familie sportdag
    Ook ergens dit jaar zullen we een soort van familie sportdag organiseren. Vergelijkbaar met de kerstbootcamp. Hierover volgt tzt meer info. * 1

    Vakanties
    Ik blijf trainingen geven zolang ik niet op vakantie ben. Hoogstwaarschijnlijk ben ik 1 keer 2 weken op vakantie. Ik zal in deze periode zorgen voor gepaste vervanging.


* 1 Deze activiteiten zijn voor leden gratis, ze zitten bij het inschrijfgeld in.

 

 

Hebben jullie vragen, dan hoor ik deze graag.

 

Met hartelijke, sportieve groeten Grada
info@in-beweging.eu
06-28330132


  • 0

Bootcampclinic voor een maatje meer

Geen geschaam, maar er tegen aan!

Geen probleem als je (iets) te zwaar bent voor deze bootcamp clinic. Zeker niet als je je maatje teveel aan durft te pakken.

Je hoeft niet altijd 20 kilo overgewicht te hebben om toch een maatje teveel te hebben.

  • Vind jij jezelf met 5 kilo teveel al een maatje te veel?
  • Ook als je 20 kilo teveel hebt!
  • Kortom: Zit jouw gewicht je niet lekker?
  • Heb jij zin om dit “planmatig” met gelijk gestemden aan te pakken?
  • Wil je meer vertrouwen in je eigen lichaam krijgen?
  • Wil je graag buiten sporten?

Kom zaterdag 17 december mee doen met de gratis bootcamp clinic speciaal voor iedereen met een maatje meer. Geen geschaam, maar gezellig met zijn allen er tegen aan. Wie weet vind je het leuk.

Voordelen van deze “maatje meer groep”

  • Geen super goede sporters
  • Beginnen met oefeningen die minder belastend zijn
  • Goede trainingsopbouw
  • Ruimte voor onderbouwde uitleg tijdens de oefeningen
  • Voldoende ruimte voor vragen
  • Je hoeft niet het gevoel te hebben de groep op te houden!
  • This is only the beginning

Kom dus ook mee doen aanstaande zaterdag.

Tijdsduur: 13.00 – 14.00
Sportkleding
Parkeren in de manege bak naast Garvelinkweg 2b, buitengebied tussen Zelhem en Doetinchem in

Koffie en thee na afloop

Aanmelden kan tot en met vrijdag via een email
Vermeld even je naam en telefoon nummer en eventuele blessures

Vervolg plannen

Na deze clinic is het mogelijk om op de woensdagavonden aan de slag te gaan. Hierover meer info na de clinic.

Vragen? Stuur mij een email.

 


  • 0
Bootcampbos Heidenhoek

Nieuwe personal trainer opleiding

Halverwege november ben ik met een nieuwe opleiding voor personal trainer gestart. Bijscholing noemt men dat ook wel. Duur: 6 weken,
Ik ben nu enkele weken bezig en kan wel zeggen dat ik blij ben met mijn keuze. Het planmatig en doelgericht handelen wordt weer aangescherpt, als ook de nieuwe trends op het gebied van trainen.

Wat bij deze opleiding goed de aandacht krijgt is een lichaamsanalyse van jou als klant.

  1. Hoe sta jij in jouw spieren?
  2. Waar zitten (toekomstige) klachten en waardoor worden deze veroorzaakt?
  3. Welke oefeningen passen bij jouw begin niveau en hoe bouw ik deze oefeningen op een goede juiste manier uit.
  4. Hoe stel ik een goede periode planning op, om aan bovenstaande gegevens/ analyse te werken.
  5. Etc.

Heel leuk om weer met aandacht mee bezig te zijn en ook een hele goede aanvulling op mijn massage werkzaamheden.

Kortom, je bent nooit te oud om te leren 😉

Meer willen weten over deze opleiding? Personal trainer level 4/ aalo

Of over de mogelijkheden tot personal training? Neem dan contact met mij op om te bespreken wat ik voor jou kan doen.


  • 0

lekker bezig bootcamp clinic 17 december

Zaterdag 26 november, het “lekker bezig” festival te Zelhem. De aftrap vanuit de gemeente om mensen in de gemeente Bronkhorst meer bewust van gezonde voeding en bewegen te maken.

Het overgewicht in deze gemeente ligt hoger dan het landelijk gemiddelde. Daar moet wat aan gebeuren. Ik mag hier als bootcampbos aan meewerken. En daar ben ik blij mee. Ik heb op de markt gestaan om mensen inzicht te geven in het nut en belang van spieren.

Spieren

Spieren gebruiken energie om te kunnen bewegen. We hebben geen spieren gekregen om er alleen maar goed uit te zien. Nee, spieren zijn bedoeld om mee te kunnen werken, om bewegingen mee te kunnen maken. Hoe meer we werken met de spieren, hoe beter ze het zullen doen en hoe meer energie ze nodig hebben. Spieren zijn er om het lichaam in balans te houden, om te voorkomen dat we in elkaar zakken. We hebben ze dus absoluut nodig.

Altijd maar dat vroeger …

Vroeger werkten mensen veel meer met hun spieren. Vrouwen deden alles in het huishouden met de hand. Mannen werkten nog veel meer met de hand. De was, de vloer, kinderen sjouwen. Behoorlijk arbeidsintensief werk. Je had er zeker spieren voor nodig. Door deze grotere aanwezigheid van spiermassa, lag de basis energie verbranding destijds ook een stuk hoger. Doordat wij tegenwoordig minder spiermassa bezitten, hebben we ook minder voeding nodig. En daar gaat het mijns inziens behoorlijk mis. We houden tijd over. Tijd die we o.a. besteden aan snoepen, gezellig een hapje eten, weg eten van stress en emotionele problemen. Kortom: we hebben minder spier en eten meer!

Logisch ook dat we in de strijd tegen het overgewicht aan beland zijn.

Naast het bewuster om moeten gaan met eten, moeten we ook bewuster omgaan met onze spieren. Deze zullen we echt een paar keer per week moeten trainen. Zodat we weer meer spiermassa opbouwen en onze dagelijkse verbranding/ stofwisseling weer omhoog gaat. Hoe vaak hoor je wel dat men te dik is en te weinig eet?! Een mogelijk gebrek aan spierkracht.

Ideaal hiervoor is bootcamp.

Tijdens de bootcamptraining bouwen we met een doelgericht plan aan onze spieren. We maken ze weer sterker. We werken aan balans, we werken aan coördinatie, we verbeteren dus ook weer de zenuw aansturing. We verhogen de beweeglijkheid in het gewricht. Het hele lichaam pakken we aan.

Bootcamp is ideaal voor …

  • Mensen die weer als vanouds met hun lichaam willen werken,
  • Mensen die niet graag in een sportschool sporten
  • Ook voor mensen die vinden dat ze echt geen basis conditie hebben

Herken jij jezelf hierin?
Meld je dan aan voor de “lekker bezig” clinic, speciaal de 17e december voor mensen met een maatje meer. Dat maatje meer mag uitlopen van 1 maatje teveel tot wel 10 maatjes teveel.  Want ik wil en kan jou helpen.
Ik ben o.a. een gediplomeerde personal trainer met meer dan voldoende ervaring om ook jou de goede kant op te krijgen.

Dus … meld je aan via een email en doe 17 december mee tijdens de clinic voor mensen met een maatje meer.20161124_224205-2


  • 0

Meiboom is geplaatst

Het hoogste punt van ons bootcamp onderkomen is bereikt. Een paar hele lieve meiden van de dinsdagochtend club vonden het een goed idee mij een meiboom te geven. Wat ontzettend lief!

Ik heb er ook nog een schitterend gedicht bij gekregen. Zie hieronder. Ik word er echt heel gelukkig van. Want … dit is precies waar ik het allemaal voor doe! Mensen blij maken en vooral resultaten halen. Wees dus niet terughoudend om ook een keer mee te trainen met deze fantastische groep mensen.

20161123_083835

20161123_083843

15134752_1541302422563071_6788571532303975461_n


  • 0

Hoe ziet een bootcamp training eruit?

Een gemiddelde bootcamp groep bestaat uit 8 tot 12 deelnemers. De bootcamp workout is veelzijdig en compleet. Bij In-beweging duurt een gemiddelde workout 75 tot 90 minuten en bestaat uit:
• warming up
• push ups, sit ups
• plyometrische oefeningen * 1
• interval training
• squats (kniebuigingen met gewicht in de nek of op de borst)
• snelheidstraining d.m.v. korte sprints
• basis krachtoefeningen
• team competities
• Bootcampbaan training
• cool down en stretching

* 1 Het verkrijgen van meer kracht en explosiviteit is het voornaamste doel van plyometrische training

Er worden elke keer andere soorten bootcamp trainingen gegeven, de ene keer met de nadruk op het gebruik van kettlebells, de andere keer met gebruikmaking van bokszak en ander klein fitness materiaal. Zo verveelt het nooit.
 
Een bijkomend onderdeel van een goede bootcamp fitness les is het creëren van een teamgevoel, waarbij deelnemers elkaar helpen en motiveren. 

Waar is het goed voor?

De trainingen vergroten onder andere het hart-, kracht-, en uithoudingsvermogen. Het is zowel een cardio- als een spierversterkende workout. Daarnaast versterkt het de geestelijke gezondheid. Het is een bekend gegeven dat bij dit soort training endorfines vrijkomen, die een positief effect hebben op het geluksgevoel van de deelnemers.

  • 0

Bootcamp beschreven door weight watchers

Bootcamp: Nieuwe workout trend

Door Laura Baar.

De nieuwe fitness-sensatie van dit moment heet Bootcamp: een pittige training met snelle resultaten.

Bootcamp is snel afvallen
Rennen over heuvels, hangen aan klimtoestellen, ‘ellebogen’ over de grond en klauteren over schuttingen. Jazeker, je hoort het goed. De nieuwste trend op sportgebied heet Bootcamp. Met deze workout verbrand je in razend tempo calorieën en bouw je nog sneller conditie op.

Wat is Bootcamp?
De nieuwe fitness-sensatie van dit moment is Bootcamp; een intensieve training overgewaaid vanuit de Verenigde Staten. Oorspronkelijk komt bootcamp uit het Amerikaanse leger. Het is gebaseerd op de militaire training die rekruten vroeger kregen. De bedenker van de Bootcamp zoals we die nu in Nederland kennen heet Nii Wilson. Hij heeft het Amerikaanse leger dan ook vier jaar lang gediend. Volgens hem hoef je niet drie maanden te wachten om resultaat te zien; hij gelooft dat je onder goede begeleiding al binnen 28 dagen een aanzienlijk vetpercentage kunt verliezen.Het programma
Ben je het zat om op een loopband in de sportschool te staan? Dan is Bootcamp misschien iets voor jou. Samen met anderen volg je een intensieve training buiten in de natuur. Het programma is afwisselend: van hardlopen en intervaltraining tot diverse fitnessoefeningen. Ben je minder goed getraind? Geen probleem, dan staat er een lichter programma voor je op het schema. Bootcamp is dus geschikt voor ieder niveau.

Waar is dat afzien goed voor?
Bootcamp bestaat uit conditie- en spiertraining. Bij elke oefening komen meerdere spiergroepen en gewrichten in actie. Op deze manier train je effectiever dan met spiergroepgerichte oefeningen in de sportschool. Verder versterkt het je spieren, snelheid en kracht. En niet onbelangrijk: je kweekt een ijzeren conditie en valt snel af. Gemiddeld verbrand je tussen de 500 en 800 kilocalorieën per training.

Bootcamp voor vrouwen
Het trainingsprogramma is geschikt voor iedereen: van mannen tot vrouwen en van jong tot oud. Vrees je echter voor een brede schouderpartij en een flinke borstkas zoals militairen die hebben? Geen nood. Er is vaak ook een programma samengesteld speciaal gericht op vrouwen die juist de billen, benen en buik wat strakker willen hebben. Geen saaie opeenvolging van push-ups dus, maar een variatie van lunges, squats en crunches. Dat is mooi meegenomen.

 


  • 0

Kerst bootcamp voor de familie

Kerst bootcamp
Maandagochtend 2e kerstdag … Een mooi moment om met je familie, vriend of vriendin er op uit te gaan. Kom naar het bootcampbos om op een leuke en gezellige manier die overtollige kerst calorieën weg te sporten.

Dat kan allemaal tussen 10.30 en 12.00 te Zelhem.
Ik bied namelijk verschillende kerst bootcamp programma’s aan. Gezelligheid voert hierbij de boventoon. Ik heb programma’s voor verschillende doelgroepen en leeftijden. Met … Na afloop natuurlijk warme chocolademelk, glühwein en ander lekkers. Niet omdat het moet, maar gewoon omdat het kan en het hartstikke gezellig is!

Kosten

GRATIS voor leden en familie van! Voor niet leden € 7,50 en kinderen € 2,50
Nog geen lid? Meld je dan z.s.m. aan, zodat je naast fysiek echt sterker en fitter worden, ook gratis deel kunt nemen aan leuke activiteiten zoals deze kerst bootcamp. Twijfel je nog? Je kunt altijd een keer mee trainen.

Hoe ziet globaal het kerst bootcamp programma eruit?

JONGE KINDEREN:

Zijn jouw kinderen nog heel jong (tot 8 jaar), dan gaan we natuurlijk speurtocht bootcampen.
De kinderen mogen meerdere kaartjes met daarop bootcamp opdrachten trekken die geschikt zijn voor deze leeftijd. Vervolgens mogen zij deze opdrachten opzoeken in het bos en samen met jullie uitvoeren. Denk hierbij aan zandzakken estafette, net klimmen, indianen brug en nog veel meer leuke opdrachten.

KINDEREN VANAF 8:

Zijn jouw kinderen tussen de 8 en 14 jaar, dan kunnen zij samen met jou al een echte ludieke bootcamp training uitvoeren, welke natuurlijk al helemaal uitgedacht is. Deze hoeft alleen nog maar uitgevoerd te worden 😉

MET PARTNER:

Kom jij gezellig met je partner, dan kun je met de “partner-bootcamp-training” meedoen, een combinatie van een bootcamp training met leuke buddy oefeningen.

Doelstelling van de ochtend

  • Even een frisse neus halen
  • Even wat ruimte voor de volgende maaltijd maken
  • Lekker gezellig wat drinken na afloop en samen met elkaar het bootcampbos kerst gevoel beleven.

Zie jij dit ludiek kerst bootcamp programma wel zitten?

Meld je dan met naam en adres gegevens aan via dit emailadres: info@in-beweging.eu.
Geef tevens door met hoeveel personen je komt en indien je kinderen mee brengt graag hun naam en leeftijd.

Het programma kan nog aangepast worden. Indien je je opgeeft, dan houd ik je uiteraard op de hoogte met nieuwe informatie.

 

 


  • 0

Laatste nieuwtjes Regionaal de fitste 2e editie

Hier een filmpje betreffende de uitvoering van de eerste editie.

Deze 2e editie is uiteraard een nieuwe verbeterde versie! Kom dat ervaren. Voor iedereen te doen!

Kosten: Niets

Parkeren kan in de wei rechts bij inrijden Garvelinkweg te Zelhem.
Hier kun je overigens meteen je naam, adres, woonplaats gegevens invullen. Belangrijk, indien je kans wilt maken op de prijzen en een maand gratis bootcamp les wilt volgen. Vervolg nu de route naar ingang bos. Let op de al eventuele sporters.

In het bos kun je om 13.00 – 14.30 en 15.45 met een gezamenlijke warming up mee doen, waarbij jullie meteen het parcours gepresenteerd word. Om 13.15 zal de eerste sporter afgestoten worden. Om de minuut hopen we je af te kunnen starten. Hiervoor is het fijn als de snellere vooraan willen starten. Lukt het jou iet om op deze tijden aanwezig te zijn, geen probleem. Verzorg dan zelf even een warming up en kijk met een deelnemer mee, zodat je weet welke route je af moet leggen en wat je bij welk onderdeel moet doen.

Er is voor kinderen ook één en ander te spelen. Houdt hierbij wel de voorbij rennende sporters in de gaten.

Drinken en koek is er voor alle deelnemers.

Het weer wordt geweldig. Op naar een geslaagd evenement en een fitter Achterhoek zou ik zeggen!!! Kom op en daag jezelf uit!

 

 


  • 0

Regionaal de fitste

Tags : 

Wie wordt de fitste sporter uit de regio?

Wie kan de winnaars, Annemarein Loman en Thom van Cappellen, van de 1e editie verslaan? Zij waren behendig, gedreven, sterk en SNEL. Kortom: onderlegd met een heel goed krachtuithoudingsvermogen. Ik zal mijn best doen deze heer en dame te motiveren om aan de 2e editie van Regionaal de fitste deel te nemen. Ook zal ik mijn best doen jou uit te nodigen deze heer en dame te verslaan of een snellere tijd te klokken, of om je best te doen en kijken hoe het er met jouw krachtuithoudingsvermogen voor staat. Misschien heb je met de 1e editie (18 Juni jl.) mee gedaan en ga je jezelf nu uitdagen voor een betere tijd …
WEET DAT: Hoe beter je krachtuithoudingsvermogen is, hoe lekkerder je in je vel zit, hoe minder gauw je vermoeid raakt en hoe langer je activiteiten vol kunt houden. Kortom: tijd om dat eens te beproeven en aansluitend een plan te trekken.

Wat is de bedoeling?

Er wordt een ludiek bootcamp parcours uitgezet. Meer dan 20 verschillende bootcamp onderdelen kom je onderweg tegen. Van jumps op en af een boomstronk, tot burpee’s, tot push ups, boksen en buikspier onderdelen. Teveel om op te noemen. Alles op tijd en aantal herhalingen. Voor de mannen net iets zwaarder dan voor de dames. Ben je al een beetje bekent met bootcamp en crossfit-achige onderdelen, dan is dit jou kans alles eens gecombineerd met de nodige conditie en op tijd uit te voeren. Gewoon even lekker, ongeveer een kwartiertje, los gaan.

 

Foto's gemaakt tijdens de eerste editie van "Regionaal de fitste"

Foto’s gemaakt tijdens de eerste editie van “Regionaal de fitste”

Hoe gaat het in zijn werk?

Om 13.00 – 14.30 – 16.00 uur zal ik een warming up en een verkorte presentatie van het hele parcours geven. Op deze manier kun je o.a. zien wat de volgorde en de bedoeling van de oefeningen is en weet hoe hoe vaak je een herhaling moet maken. (Dit staat ook bij elk onderdeel aangegeven)
TIP: Zorg dus dat je op 1 van deze tijden aanwezig bent! Als dat niet lukt, kijk dan met iemand mee die het parcours aflegt en zorg dan zelf voor een korte warming-up.

Na de presentatie word je om de beurt afgestart en kun jij ervaren hoe fit je nu daadwerkelijk bent.
Er kan er maar 1 de snelste zijn, misschien ben jij dat wel, misschien zit jij er wel heel dicht bij. Dat zou geweldig zijn. Misschien gaat het niet zoals je zou willen. Geeft niets, onthoud dan: waar een wil is, is een weg en met een beetje trainen kun je een heel eind komen. “Het is voor iedereen te doen, dus ook voor jou!”

Uiteraard horen er bij een wedstrijd prijzen

Elke ronde wordt er een leuke prijs verloot onder de deelnemers.
De rondes: 13.00-14.30 / 14.30-15.45 / 15.45 -17.00

Naast eetcafé de Groes, Bakkerij Heijerman heeft ook Groenrijk Steentjes 2 leuke prijzen beschikbaar gesteld. Hartstikke bedankt alle drie!!!

De prijsverdeling:

Nummers 1 m/ v een waardebon van €25,- te besteden bij hardloop en triatlon speciaalzaak Easy Running te Doetinchem. Of een massage naar keuze.

De nummers 2 m/ v een waardebon van € 15,- te besteden bij eetcafé De Groes te Zelhem

1 willekeurige deelnemer zal aan het einde van de 3e ronde (wordt uit alle deelnemers formulieren getrokken) de 3 maanden gratis bootcamp winnen!!!

Elk uur is er 1 verloting van:

1. Groenrijk Steentjes
2. Bakkerij Heijerman
3. Groenrijk Steentjes

Kortom, nog meer reden om je fitheid te komen beproeven 😉

Extra informatie

  • Het kost niets
  • Je kunt je na aankomst inschrijven op de startlijst. N.a.v. deze lijst starten we de deelnemers af.
  • Sportieve kleding is gewenst
  • Limonade/ water en koek zijn aanwezig
  • Tijdens het parcours loopt er iemand met je mee. Deze persoon zorgt dat je het juist uitvoert en beantwoord eventuele vragen
  • Alleen komen kijken is ook toegestaan
  • Waar te parkeren staat aangegeven

Lokatie: Garvelinkweg 2b, Zelhem (tussen Doetinchem en Zelhem in).

Ik zou zeggen, kom langs en doe mee. Op naar een fitter Achterhoek!

Vragen?

Mail naar info@in-beweging.eu of bel: Grada Boschker 06 28330132

Alvast een keer mee trainen van te voren?

Dat kan op dinsdagochtend / dinsdagavond / woensdagochtend / donderdagavond of zaterdagochtend


augustus 2017
m D w d v Z Z
« jun    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031