Author Archives: gradaboschker

  • 0

Bootcampbaan 2017 Regionaal de fitste

Wie wordt de fitste sporter uit de regio? Doe ook mee en ervaar hoe leuk buiten sporten is.

Zondag 18 Juni. Aanvang programma 13.00 (inschrijven en aanwezig: 12.50)

Garvelinkweg 2b, Zelhem

Parkeren in het weiland voor het bos


  • 0

Samenvatting fitnessbeurs Fitfair 2017

11 en 12 Juni ben ik in Utrecht bij de fitfair beurs geweest. Een beurs voor personal trainers bedoeld om nieuwe inzichten en kennis overgedragen te krijgen en nieuwe ziens- en trainingswijzes te ervaren.

En ik was gewoon 1 van de fitste hoor! Grrr ;-). Met mijn 41 jaar. Hihi.

Een training moet fun zijn om te doen

Ik vond het geweldig tof. Allereerst omdat ik weer even als Grada mee kon sporten, zonder dat ik vanuit een plan acteerde. Ik hoefde niets voor te bereiden en kon als sporter weer echt genieten van het sporten. Zo heb ik een super tof high intensity Gladiator circuit met Train the trainers meegedaan.

Booty training genaamd hipnthigh met elastieken om de enkels, intensieve core training en meer verdieping hierin.
Sporten omdat het heel erg leuk en fun is om te doen. Fun, een belangrijk onderwerp bij diverse workshops. Als er geen fun is, houden mensen het niet vol. Een training moet goed inhoudelijk in elkaar zitten, veilig zijn, iets toevoegen en zeker ook gegeven worden vanuit een fun factor!

Hoe behoud je de funfactor en hoe hou je de klanten gemotiveerd?

Daar heb ik antwoorden op gekregen. Ik heb een betere visie gekregen op wat “mijn vak” inhoudelijk waard is. Een personal trainer is geen trainer die de klant een trainingsschema als oplossing geeft. Een personal trainer is geen trainer die de klant een voedingsschema als oplossing geeft. Een personal trainer is iemand die oprechte interesse in zijn klant moet hebben. Die moet gaan begrijpen en invoelen waarom de klant in de positie zit waarin hij zit. Waarom het hem niet lukt een doel te bereiken en indien bereikt, te behouden. Of welke andere insteek hij dan ook met personal training moge hebben.

Wat is nu precies de wens van de klant?

Coaching van klanten, daarna pas kijken naar voeding en trainingsschema’s. Ga de klant eerst leren kennen, ga met elkaar praten. Waarom wil iemand graag dat doel halen? Best moeilijk. Hoe doe je dat? Hoe ga je coachen? Dat en meer onderwerpen werden besproken. Ik heb een workshop van 2 coaches van OBESE bijgewoond. Hun belevingen en ervaring aangehoord. Met als belangrijkste tip: volg je intuïtie, blijf jezelf, volg je onderbuik gevoel. Blijf je eigen ding doen om jezelf te blijven onderscheiden van de grote massa. Want dan alleen kun je goed in je werk worden.

Super geslaagd weekend en volop gemotiveerd om met de gemaakte aantekeningen nog meer kwaliteit te gaan bieden.

 


  • 0

Zomerrooster avondgroepen

We starten de zomer periode om 20.00 👊 ipv 19.30


  • 0

  • 0

Regionaal de fitste

Regionaal de fitste

Voor meer info zie bovenstaande link, of het tabblad aan de rechterkant van het keuze menu.

Hartelijke groeten


  • 0

10 & 11 Juni FITFAIR inspiratie workshops

In het weekend van 10 & 11 Juni zijn er geen georganiseerde trainingen. Je mag zaterdag 10 Juni natuurlijk wel zélf komen trainen, ik leg een programma klaar 😉

Ik ben nl. naar FITFAIR. Een mega fitness en personal trainers event met veel nieuwe inzichten en top instructeurs die hun zegje gaan doen. Doelstelling: veel nieuwe inspiratie op te doen. Onwijs veel zin in! Ik heb het programma al uitgebreid doorlezen, dat wordt stevig, leerzaam en afzien. Hopelijk met veel inspiratie terug om jullie van nieuwe trainingen te voorzien.

 


  • 0

Diploma AALO personal trainer level 4 gehaald

Het was niet het makkelijkste diploma om te behalen, maar zeker het leren waard. Veel van opgestoken!
Dagelijks ervaar ik de voordelen van de opleiding tijdens de lessen. Kortom, blij dat ik het gedaan heb.


  • 0

Effecten van alcohol, suiker, cafeïne, magnesium/ zout op sportprestatie op je wedstrijdag

Door de hier onderstaande link in te drukken kom je op een artikel van Mark Allen, 6-voudig wereldkampioen lange afstand triatlon. Hij schrijft een blog over de effecten van suiker, alcohol, cafeïne, magnesium en zout e.d. op je sportprestatie van de wedstrijddag.
Een leuk artikel. Wel in het engels. Mocht je ooit een antwoord zoeken op bijv. magnesium en natrium met betrekking tot je wedstrijd, dan kun je zijn antwoord hier vinden.

Alcohol zorgt er in ieder geval voor dat je s’nachts minder goed herstelt. Het voorkomt een herstelpiek gedurende de nacht. Dus op zware trainingsdagen wordt alcohol echt afgeraden.

5 Super-Secret Ingredients For Race Day Success 


  • 0

Updates en wijzigingen voor o.a. leden

Beste iedereen                               22 jan. ‘17

Updates en informatie betreffende het aankomende jaar.
Lees de aangegeven punten even goed door.
Het nieuwe jaar is reeds in volle gang. De drive om te sporten is bijna bij iedereen weer helemaal terug. De groepen beginnen ondertussen ook echt groepen te worden. De meesten van jullie hebben duidelijk hoe en wat qua kleding en het warm houden van de handen. We hebben regelmatig heel mooi weer en af en toe echt minder weer gehad, maar des-al-niet-te-min laten jullie je niet afschrikken! Kortom, ik ben een gelukkig mens J.

 

Aantal aanpassingen/ besluiten

  1. Groepsgrote
    Om de kwaliteit te kunnen leveren die ik graag wil, moet ik een maximale groepsgrote instellen. Dit zal komen te liggen op 14. Doordat je mag switchen van avond, is 14 personen echt maximaal.De mensen die ingeschreven staan hebben een voorkeursdagdeel aangegeven. De mensen die een losse training betalen hebben ook een voorkeursdagdeel, maar niet op papier.
    Ik wil mensen die nu losse trainingen betalen, maar eigenlijk zeker weten dat ze willen blijven, dan ook vragen zich in te schrijven. Zodoende weet ik zeker wat ik aan aantal mensen heb per dagdeel en kan ik nieuwe mensen duidelijkheid geven.

 

  1. Contributie
    Vanaf maart zal ik de contributie met € 1,25 per les verhogen. Dit heeft met alle afgelopen investeringen en de maximale groepsgrote te maken.
    Investeringen die ik bij voorbaat niet gedacht had te gaan doen, maar die het voor ons allen wel leuker, aangenamer en zeker ook gezelliger maken. Denk bijv. aan nieuw materiaal, het onderkomen en koffie/ thee na afloop. (Ook vanaf heden dus thee na afloop voor de avondgroepen.)* Verschil in prijs: abonnement en losse training
    Om mensen die nu een losse training betalen te motiveren tot inschrijven, zal ik een verschil maken tussen het betalen van een losse training en een lidmaatschap. Een lidmaatschap kost vanaf maart € 6,25 per les (€ 25,- pm) en een losse training € 7,50 per training. Je bent natuurlijk nog steeds vrij te kiezen.

    * Onbeperkt
    Onbeperkt trainen zal verhoogd worden van € 30,- pm naar € 37,50.

 

* Familie abonnement
Families (wonend op hetzelfde adres) waarvan er 2 personen sporten, betalen € 2,50 per maand meer i.p.v. € 5,- pp. In totaal voor 2 personen dus € 45,- per maand.

Mijn streven is om het betaalbaar en acceptabel voor iedereen te houden.
We zijn weersafhankelijk en ik kan jou nou eenmaal niet altijd motiveren om met regen en noodweer toch te komen, al ga ik dit wel proberen ;-). Meer dan € 25,- pm zal ik daarom ook niet vragen. Mocht jij door deze verhoging problemen ondervinden, laat het mij dan weten. Dan zoeken we een oplossing.

 

Kortom, ik sta open voor jullie reacties/ meningen en zal hiermee rekening houden. Het is voor mij ook zoeken naar de juiste balans.

  1. Hemelvaartsdag, tevens Bevrijdingsdag donderdag 5 mei is de enige feestdag die op een trainingsdag valt. Deze training zal ik verplaatsen naar woensdagavond 4 mei (waarbij we om 20.00 de 1 minuut stilte in acht zullen nemen). Zodoende kan iedereen donderdag vrij zijn zonder een training te missen.
  2. Overige plannen/ activiteiten

    Stagiaire
    Vanaf maart gaan de scholieren een stageplaats zoeken. Hopelijk vindt een hele leuke gespierde jonge vent ons. Ik hou jullie dames op de hoogte t.a.v. de beoordelingscommissie 😉Regionaal de fitste
    Begin Juni zal ik weer Regionaal de fitste organiseren. Uiteraard voorzien van leuke prijzen voor de nr’s 1 en 2 en voor iedereen kansen in een loterij. Deelname is gratis. Doel is jezelf verbeteren t.o.v. afgelopen edities en bezien hoe ver je achter de nummer 1 zit. Hoe dichterbij, hoe fitter je bent!!!
    Uiteraard gaan we hier conditioneel en met kracht naar toe werken. * 1

    Familie sportdag
    Ook ergens dit jaar zullen we een soort van familie sportdag organiseren. Vergelijkbaar met de kerstbootcamp. Hierover volgt tzt meer info. * 1

    Vakanties
    Ik blijf trainingen geven zolang ik niet op vakantie ben. Hoogstwaarschijnlijk ben ik 1 keer 2 weken op vakantie. Ik zal in deze periode zorgen voor gepaste vervanging.


* 1 Deze activiteiten zijn voor leden gratis, ze zitten bij het inschrijfgeld in.

 

 

Hebben jullie vragen, dan hoor ik deze graag.

 

Met hartelijke, sportieve groeten Grada
info@in-beweging.eu
06-28330132


  • 0

Bootcampclinic voor een maatje meer

Geen geschaam, maar er tegen aan!

Geen probleem als je (iets) te zwaar bent voor deze bootcamp clinic. Zeker niet als je je maatje teveel aan durft te pakken.

Je hoeft niet altijd 20 kilo overgewicht te hebben om toch een maatje teveel te hebben.

  • Vind jij jezelf met 5 kilo teveel al een maatje te veel?
  • Ook als je 20 kilo teveel hebt!
  • Kortom: Zit jouw gewicht je niet lekker?
  • Heb jij zin om dit “planmatig” met gelijk gestemden aan te pakken?
  • Wil je meer vertrouwen in je eigen lichaam krijgen?
  • Wil je graag buiten sporten?

Kom zaterdag 17 december mee doen met de gratis bootcamp clinic speciaal voor iedereen met een maatje meer. Geen geschaam, maar gezellig met zijn allen er tegen aan. Wie weet vind je het leuk.

Voordelen van deze “maatje meer groep”

  • Geen super goede sporters
  • Beginnen met oefeningen die minder belastend zijn
  • Goede trainingsopbouw
  • Ruimte voor onderbouwde uitleg tijdens de oefeningen
  • Voldoende ruimte voor vragen
  • Je hoeft niet het gevoel te hebben de groep op te houden!
  • This is only the beginning

Kom dus ook mee doen aanstaande zaterdag.

Tijdsduur: 13.00 – 14.00
Sportkleding
Parkeren in de manege bak naast Garvelinkweg 2b, buitengebied tussen Zelhem en Doetinchem in

Koffie en thee na afloop

Aanmelden kan tot en met vrijdag via een email
Vermeld even je naam en telefoon nummer en eventuele blessures

Vervolg plannen

Na deze clinic is het mogelijk om op de woensdagavonden aan de slag te gaan. Hierover meer info na de clinic.

Vragen? Stuur mij een email.

 


juni 2017
m D w d v Z Z
« mei    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930