Monthly Archives: september 2017

  • 0

Voortgang basis bootcamp

Hai Guys,

De eerste weken van de basis bootcamp zitten erop. Ik heb van 8 mensen een analyse qua houding mogen maken en zinnige verbeterpunten geconcludeerd.
Met deze verbeterpunten gaan we 8 weken intensief werken. Doel is beter in ons vel komen door meer flexibiliteit, mobiliteit en spierkracht te ontwikkelen. Best een serieuze klus.

We maken naast 1x per week gezamenlijk trainen, gebruik van een app die jou thuis de belangrijkste oefeningen aangeeft. Deze app herinnerd jou er ook aan dat je op de opgegeven dagen de training nog moet uitvoeren.

Ken je nu ook iemand die al tijden met klachten loopt of niet kan of durft te beginnen … Tip deze persoon dan, dat we vanaf 30 oktober (bij voldoende aanmeldingen) weer een basis bootcamp groep zullen starten.

Ps. foto is: aan elkaar geplakte fragmenten. Made by my 5 year old daughter 🙂


  • 0

Kettlebell opleidingsdag 2

Gisteren heb ik de 2e kettlebell instructeurs opleidingsdag gehad. Very nice!!!

Voor wie is het werken met de kettlebell geschikt?

  1. Wedstrijdsporters (sprinters, explosieve sporters, maar ook hardlopers)
  2. Recreanten vanwege de vele mogelijkheden om kcal te verbranden en houding te verbeteren
  3. Revalidatie, vanwege de houding verbeteringsmogelijkheden

We hebben veel geoefend met de verschillende oefenvormen t.a.v. het verbeteren van onze eigen vaardigheden en zijn goed gecorrigeerd. Ik kan wel zeggen dat ik vandaag heerlijke spierpijn heb en brandende handen met lichtelijke eelt vanwege het vele draaien en swingen van de kettlebells ;-). Maar dat hoort erbij! Op de hieronder geplaatste video een korte introductie betreffende de kettlebell swing en ja … ook mijn heupbeweging kan en moet eigenlijk nog explosiever. Zoals je zo kunt zien, geen knie buigingen!!! Het is een heupbeweging en geen squat.

(Klik op de film voor juiste formaat)

Verder hebben we veel achtergrond informatie gekregen over juiste houdingen, hoe verkeerde uitvoeringen te kunnen verbeteren. Wat is een goede opbouw in het aanbieden van oefeningen met de kettlebell en waar loopt het bij klanten mis. Kortom, de kettlebell opleiding is zeker een goede en leuke aanvulling op mijn personal trainingsopleiding.

Mijn doel met de personal training en met de groepslessen is uiteraard om jou als klant beter te maken op alle trainingsgebieden. Om jou functioneel te laten trainen, dus dat te laten doen wat goed is voor jou. En daar draagt deze kettlebell trainingsmethode zeker zijn steentje aan bij.

Het was een geslaagde dag geweest dus. OP naar dag 3!!! Waar we het gaan hebben over: hoe ga je precies corrigeren en waar moet je op aansturen met oa. het gebruik van video materiaal.